Ich verändere die Welt, indem ich mich verändere.

Energie-Verstärker

  • Dankbarkeit zelebrieren
  • Gemeinschaft leben
  • Vertrauen in mich und andere setzen
  • Komplimente machen
  • Positives berichten
  • „Situationen“ als Chance zum Besseren nutzen
  • Lächeln, was das Zeug hält
  • Tanzen, was das Zeug hält
  • Neues ausprobieren
  • Gewohnte Dinge anders tun

Energie-Killer

  • Sich ärgern
  • Sich beklagen
  • Sich Sorgen machen
  • Urteilen, bewerten
  • Einmischen in das Leben anderer
  • Tratschen
  • Grübeln
  • „Situationen“ als Problem betrachten

Stresskompetenzen entwickeln auf 3 Säulen

Stressoren – Instrumentelle Stresskompentenz entwickeln durch: fachliche Kompetenz, Zeitmanagement, Konfliktlösung, Netzwerk

Persönliche Stressverstärker – Kognitive Stresskompetenz entwickeln durch: positive Einstellung, Stressverstärker entschärfen, Umdenken 

Stressreaktion – Regenerative Stresskompetenzen entwickeln durch: Erholung, Genuss, Entspannung, Bewegung, Ernährung